플랭크효과 #플랭크1분 #홈트 #플랭크칼로리 #플랭크시간 #플랭크허리통증 #플랭크챌린지 #플랭크30일챌린지 #플랭크자세1 [플랭크운동] 한 달 동안 꾸준히 플랭크를 해보았다. (+플랭크효과&장점) 안녕하세요. 파랑곰입니다. 요즘엔 매일 플랭크를 하고있어요. 사실 운동을 그렇게 좋아하진 않습니다. 윽, 운동만 하면 화가 난드아.하지만 인간적으로 뭐 하나는 해줘야 나를 위한다는 마음이 들어서 시작하게 되었습니다. 플랭크를 힘들게 하고 있으니 플랭크의 효과에 대해 알아야겠습니다! 1.요통개선! 플랭크는 물리치료때 많이 쓰인다고 합니다.물리치료사들이 요통이 있는 사람들에게 플랭크를 적극 추천해요. 일단 맨몸 운동이기도 하고 척추에 큰 무리를 주지 않는 선에서 코어근육을 강화 시킬수 있다고 합니다. 그래서 플랭크를 꾸준히 한다면 요통을 줄일수있는 효과가 있다는 거죠. 내가 본 효과 :사실 전 4월7일에 1분에서 시작해서 이제 1분 25초를 하고 있습니다. 이젠 1초씩 늘리고 있죠.그러고 보니 어제 아울렛에.. 2021. 5. 7. 이전 1 다음
